Selbsterfahrung       Kunst - Bewegung - Achtsamkeit

co Ebsen
co Ebsen

 

 

Angebote für Erwachsene

 

  1. Kreatives Coaching, Einzel und Gruppe: Selbsterfahrung mit Kunst und Achtsamkeit
  2. Bewegungsmeditationen: offene und fortlaufende Gruppen,Schnupperkurse
  3. Präventionskurs Stressabbau
  4. Tagesworkshop

 

 

1. Kreatives Coaching: Selbsterfahrung mit Kunst und Meditation

Kreative Lösungswege finden
Eigene Balance stärken
Mindtraining
Körperbewusstsein

Stressabbau

Gruppe mit 10 Doppelstungen entweder tags oder abends

 

Sinne wecken

Kreatives Potential nutzen Unbewußtes sichtbar werden lassen

Für sich etwas Gutes tun

Zu sich und zur Ruhe kommen

Unfunktionale Gedanken hinterfragen

 

Wir reflektieren gemeinsam zu den Themen wie Selbstakzeptanz, Selbstwert, Entschleunigung, der Monkey Mind, inneres Kind, Stressabbau, Werte und Ziele, innere Teamplayer u.a. Anschließend findet eine Reflexion in Gesprächsrunden statt.

Bitte beachten Sie daß diese Gruppen nur für Menschen geeignet sind.

 

Bitte beachten: dies ersetzt keine Therapie sondern ist im Rahmen von Coaching und Selbsterfahrung gedacht. Im Zweifel sprechen Sie mich bitte an.

 

Wir arbeiten mit Elementen aus der Kunsttherapie mit Pastell, Aquarell, oder Kreiden

 

2. Bewegungsmeditationen- sanfte Körperfitness,  Achtsamkeit

Mit Anmeldung, je Gruppe 15 Stunden

Ziele: Lockerung, Kräftigung, Lösen von Blockaden, Lebensenergie aktivieren, Stressabbau, Wahrnehmungsschulung

  1. Qui Gong - Beginners
  2. Kundalini - Schüttelmeditation
  3. Bodyflow - lass Dich von der Musik führen, und tanz Dich frei
  4. Diamond Yoga - Energie ins Fließen bringen und Chakren aktivieren durch Atmung und einer Abfolge von bestimmten Bewegungen
  5. 5 Tibeter - Powerübungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers mit bewußter Atmung
  6. Tanz in Anlehnung an die 5 Rhythmen - Extatisches Tanzen zu den 5 verschiedenen Lebensrythmen die Gabriele Roth vorstellt: Staccato, Chaos, Lyrical, Flowing, Stillness
  7. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  8. Bodyscan - geleitete Wahrnehmungsübung im Liegen oder sitzen

3. Bewegungsmeditationen - Schnupperkurs Querbeet

Offene fortlaufende Gruppe.

Wer alle Bewegungsmeditationen ausprobieren möchte, kann sich zu diesem Schnupperkurs anmelden.

Der Einstieg ist bei genügend Teilnehmern jederzeit möglich.

Nach 20 Stunden widerholt sich der Inhalt. Man kann selbst entscheiden ob man einfach weiter mit macht oder einen speziellen Kurs zur Vertiefung aussucht.

Für fast jeden geeignet, da die sanften, langsam ausgeführten Übungen individuell angepasst werden können.

 

Unter der Woche

Vormittags von 10:30 bis 11:15

Abends 19:30  bis 20:15

 

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, eventuell Matte/Decke mitbringen 

4. Tagesworkshop: Ein ganzer Samstag, mit kreativem Coaching in der Gruppe

  • Wechselnde Lebens Themen
  • Phantasiereisen
  • Zeichnen/Malen
  • Bewegungsmeditationen, Tanz, Achtsamkeit, Atmung
  • Raum für Reflexion und Stille

In der Klein Gruppe untersuchen wir verschiedene Themen im Gespräch und beim Malen z.B.: Selbstakzeptanz, Entschleunigung, Arbeit mit dem Inneren Kind, Umgang mit Gefühlen, meine inneren Teamplayer etc.

 

Durch das kreative Tun und die Möglichkeit die Bilder gemeinsam zu reflektieren, lernen wir aus einem anderen Blickwinkel unsere Verhaltens- und Denkmuster erkennen und finden neue Lösungswege.

 

 

5. Fortlaufende kreative Selbsterfahrungsgruppe

  • Therapeutisches Plastizieren Formen und Wandeln

Atelier LebensART

Kunst- und Psychotherapie

Kunst Schule

Atelier LebensART
Kunsttherapie München - Ebsen

 

Emily S. Ebsen

Dipl. Kunsttherapeutin

Dipl. Kunstpädagogin

HP Psychotherapie (HPG)

Entspannungstrainerin

Schauspielerin

 

Anmeldung und Anfragen:

Kontaktformular

per Mail

atelier-lebensart@web.de

oder

https://www.facebook.com/AtelierLebensART.de/

 

München

Tel:  017622576179